맥북 macOS 업데이트 후 느려졌을 때 해결 방법 5가지

맥북이 macOS를 업데이트한 뒤 갑자기 버벅이거나 팬이 돌기 시작하면 당황스럽다. 이런 현상은 꽤 흔하고 대부분 직접 해결 가능하다.

원인 이해

업데이트 직후에는 Spotlight 인덱싱, 사진 라이브러리 재처리, iCloud 동기화 등이 백그라운드에서 동시에 실행되기 때문에 CPU와 메모리를 많이 쓴다. 보통 하루 이틀 내로 안정화된다. 그래도 계속 느리면 아래 방법을 순서대로 시도해보자.

1. Activity Monitor로 원인 파악

응용프로그램 > 유틸리티 > Activity Monitor를 열고 CPU 탭에서 점유율이 높은 프로세스를 확인한다. mdworker(스팟라이트), com.apple.cloudphotod(사진 동기화) 같은 항목이 상위에 있으면 시간이 지나면서 자연스럽게 해결된다. 강제 종료하면 안 된다.

2. 시스템 데이터 정리

저장 공간이 부족하면 속도가 급격히 떨어진다. Apple 메뉴 > 이 Mac에 관하여 > 저장 공간에서 여유 공간을 확인한다. 10GB 이하라면 캐시 파일과 불필요한 파일을 정리해야 한다. CleanMyMac 같은 도구나 수동으로 ~/Library/Caches 폴더를 정리하는 방법이 있다.

3. SMC 리셋

팬이 계속 돌거나 배터리가 비정상이면 SMC를 리셋한다. M1·M2 이상 칩이라면 그냥 재시동하면 된다. 인텔 맥북은 전원 끈 후 왼쪽 Shift+Control+Option+전원 키를 10초 누르고 손을 뗀 뒤 전원 키를 눌러 켠다.

4. NVRAM 리셋

디스플레이 해상도나 부팅 옵션이 이상할 때 유효하다. 재시동 후 즉시 Option+Command+P+R을 20초 누른다. 부팅음이 두 번 들리면 성공이다.

5. 클린 설치 고려

4가지 방법으로도 해결이 안 된다면 macOS 클린 설치가 가장 확실한 방법이다. 중요한 데이터는 Time Machine으로 백업 후 인터넷 복구 모드로 진입해 운영체제를 새로 설치한다.

업데이트 후 1~2일은 좀 느린 게 정상이다. 3일 이상 지나도 개선이 없을 때 위 방법을 시도하는 게 순서에 맞다.